Journaling chrétien : écrire pour guérir et se reconnecter à Dieu

Cela fait des années que j’écris.

Écrire pour ne pas exploser.

Écrire pour remettre de l’ordre.

Écrire pour déposer mes émotions quand elles prennent trop de place.

Et pendant longtemps, c’est mon planner chrétien Plannity qui m’a accompagnée dans cette écriture du cœur.

Mais aujourd’hui, quelque chose a changé.

Moi.

Ma saison.

Mon rythme.

Je suis entrée dans une phase où j’ai besoin de douceur, de flexibilité, de liberté. Un système plus fluide, qui respecte mes jours hauts et mes jours bas.

Alors j’ai mis de côté Plannity pour revenir à quelque chose de plus brut : un journaling plus libre, plus intime, plus spirituel.

🌿 Pourquoi j’ai choisi un journaling plus libre

La refonte de She Mirrors n’est pas qu’un changement d’image. C’est le reflet d’un recentrage intérieur. Mon podcast Dans le secret, mes articles, mes carnets de prière… tout cela vient d’un endroit profond : une femme brisée, en chemin vers la guérison, vers la restauration.

Et ce chemin-là ne peut pas toujours être planifié à la lettre.

Certains matins, j’ai des révélations puissantes.

D’autres soirs, je n’ai que mes larmes à offrir.

J’ai donc choisi de créer un espace sur-mesure : un classeur A6, un carnet Stalogy A6, et surtout, la liberté d’écrire comme je suis. Pas comme je devrais être.

🕊️ Le journaling chrétien, ce n’est pas juste écrire

On a parfois cette idée que le journaling se résume à “tenir un journal intime” ou “organiser sa vie”.

Mais pour moi, le journaling chrétien, c’est un acte de foi. C’est écrire pour confier, écrire pour comprendre, écrire pour prier.

Parfois j’écris à Dieu, comme une lettre.

Parfois je parle de moi à la troisième personne, comme si je regardais mon propre cœur avec du recul.

Et d’autres fois encore, j’écris comme je parlerais à une amie.

L’écriture devient alors un espace de dialogue avec le Père. Un sanctuaire entre les lignes.

🧠 Écrire pour vider son esprit : ma routine du soir

L’une des routines journaling qui m’aide le plus aujourd’hui, c’est prendre 10 minutes chaque soir pour poser ce qui m’encombre.

🕯️ Je me mets dans une ambiance calme : lumière tamisée, une tasse de tisane, parfois une musique instrumentale douce.

✍🏾 J’écris sans filtre : ce que j’ai ressenti, ce que j’aurais voulu dire, ce que j’ai compris ou pas.

🙏🏾 Je termine par une prière. Même courte. Même silencieuse.

C’est comme une douche pour mon âme avant de dormir.

Je ne cherche pas à bien écrire, je cherche juste à ne pas garder en moi ce qui doit sortir.

📌 Des templates qui m’aident dans mes jours hauts… et mes jours bas

Je me suis créée des modèles simples et clairs pour les jours où je n’ai pas la force de réfléchir à comment structurer ma page :

JOUR HAUT

• Merci pour…
• Ce que j’ai reçu aujourd’hui
• Ce que je ressens
• Une phrase que je veux garder en tête

JOUR BAS

• Ce que je ressens (sans filtre)
• Ce que je n’arrive pas à dire
• Seigneur, viens m’aider à…
• Un verset d’espoir à recopier

Ces templates m’aident à honorer toutes mes saisons, à ne pas fuir les jours difficiles.

🎨 Libérer sa créativité avec des stickers, du washi tape et de l’intuition

Quand je suis fatiguée, je colle simplement un sticker avec un mot-clé : foi, paix, lenteur.

Je décore avec un bout de washi tape, un petit dessin, une fleur séchée. Ce n’est pas “pour faire joli”. C’est une façon d’exprimer sans mots.

🌼 Ton journaling chrétien n’a pas besoin d’être parfait. Il a juste besoin d’être vivant.

📌 Tu ne sais pas quoi écrire ? Voici quelques idées

• “Cher Dieu, aujourd’hui je me sens…”
• “Si mon cœur pouvait parler…”
• “Ce verset résonne aujourd’hui parce que…”
• “Je me parle à moi-même et je me dis…”
• “Elle (moi à la troisième personne) a besoin de…”

Tu peux aussi commencer chaque jour par le même mot : Aujourd’hui…. Et voir où cela te mène.

🔎 S’inspirer sans se comparer : des recherches à faire sur Pinterest

Parfois, quand je me sens bloquée, j’ouvre Pinterest et je tape :

• “faith journaling ideas”
• “journaling prompts for healing”
• “minimalist bible journaling”
• “prayer journal aesthetic”
• “emotional journaling layout”
• “grief journaling”
• “spiritual self care journal”

Cela me donne des couleurs, des mots, des pistes… mais je ne me force jamais à copier. Je m’en inspire, puis je laisse mon âme s’exprimer.

🕊️ Le journaling chrétien, un outil de guérison

Le journaling m’aide à me souvenir des bontés de Dieu, même quand tout semble flou.

C’est aussi un témoignage que je laisse pour moi, pour mon fils, pour les saisons futures. Un carnet d’espérance rempli de prières, de doutes, de cris et de silences.

Je crois que Dieu lit nos carnets.

Je crois qu’il entend ce que notre bouche ne sait pas dire.

Et je crois que chaque mot écrit avec sincérité est une graine de foi plantée dans notre désert.

💛 En résumé : conseils pour commencer ton journaling chrétien

• Ne cherche pas à être régulière à tout prix : sois vraie.
• Utilise un carnet ou un classeur qui t’inspire.
• Crée tes propres templates (ou commence avec les miens).
• Écris à Dieu, à toi, à ton enfant intérieur.
• Termine par une prière, même brève.
• Utilise des éléments visuels si ça t’aide à exprimer ce que tu ressens.
• Et surtout : écris avec ton cœur, pas avec la pression de bien faire.

✨ Et toi, tu écris ?

Si tu as besoin d’un coup de pouce pour commencer, je prépare des templates journaling à télécharger sur shemirrors.com, pensés pour les femmes comme toi et moi. Pas parfaites. Mais en chemin.

N’oublie pas :

Ce n’est pas dans les jours forts que l’on construit sa foi.

C’est souvent dans les jours faibles, les jours flous, les jours silencieux… qu’elle prend racine.